婆婆媽媽‧生活智慧

【內分泌調理方法】女人私密嫩膚的幸福對話 現代人普遍 濫用「抗生素」 ，造成身體無以違逆的傷害，尤其是 女性有「 陰道搔癢、白帶 」等情形嚴重的人越來越多 ，因為陰道裡的「有益菌」都被殺光， 通常是「感染或發炎」 ，而「發炎」有時會上行「感染」； 例如：「產道感染」會上行到「子宮頸」、「子宮腔」、「輸卵管」、「卵巢」，甚至整個「骨盆腔」，所以不可輕忽女性「白帶」的嚴重性。 很多女性誤以為「白帶」沒什麼大不了，不會去看醫生，加上國情保守，台灣的婦產科給予女性的隱私感或關懷感似乎顯的不足。 「十女九帶」 女性的「白帶」是一些不正常的分泌物 ，有的下部容易「搔癢」，會買止癢藥膏來擦，其實，這樣做是很危險的，因為止癢並不能解決問題，更危險的是， 有些含有「類固醇」的藥膏，是不能亂用的 ，除了可能延誤病情還會使症狀惡化。另外，「白帶」有一股特殊的氣味，千萬不能用除臭劑或用香水噴灑，這樣很容易造成局部的刺激或敏感，而且還可能引發更奇怪的氣味。 「白帶」 的種類有很多種， 主要是混合「血液」過多或過少的關係。 正常的分泌物是酸性的， PH 值是 3.8~4.5 之間，稍微具有「消毒、殺菌」的功能。 「白帶」有「生理性」和「病理性」兩種，如果常熬夜、疲勞或情緒亢進，產道分泌物就容易增加 ，而產生「生理性白帶」只要充分休息，多補充營養和水分，症狀自然就會改善，所以正常的生活對女性是很重要的。 女性的產道是「弱酸性」它有一種自然的抗菌、保護功能，「病理性白帶」有可能由全身疾病所引起，也有因「子宮」或「產道病變」引發的 ，女性因為產道、尿道、肛門都很接近，上廁所一定要注意衛生，隨時保持清潔乾燥，避免污染，並且應該 要選擇弱酸性的清潔用品。 轉載自： 富麗佳人集團  |  純萃生活 -Nature Pure

為 何 會 「 子宮肌瘤 ?  子宮脫垂 ?  子宮頸糜爛 ?  頻尿 ? 」 都跟 【 子宮 】 的循環力不夠強有關。 每個月生理代謝也需子宮健康的循環 ，隨著 「 生產、年齡老化、地心引力 」 的關係，子宮機能會下降；尤其是 長期站立的工作 ，像美髮師，比較粗重、有壓力的工作，都容易造成 【 子宮 】 的壓迫。 另外， 肥胖、慢性咳嗽、慢性便秘也會 對盆腔肌肉施加壓力，增加 「 子宮脫垂 」 的風險。 【 子宮下垂 】也叫 「 子宮脫垂 」 ，意指子宮內壁不能良好收縮，下垂到陰道中，嚴重的可能伸到體外。【 子宮 脫 垂 】 通常會發生在生過小孩 、 老年的婦女 ， 或是長期腹壓過高的女性身上 ， 嚴重者 並非單純只有子宮掉出陰道外 ， 時常連 膀胱 、 直腸都有可能一併 脫 落 ， 因此通稱「 骨盆腔臟器 脫 垂 」 。 【 子宮 】 是全部器官韌性最強的 ， 在懷孕過程中 能撐住一個小孩，可見子宮的厚度， 然而， 「 生產 」 卻是造成【子宮下垂】的主因之一 。 因為 ， 在 「 自然生產 」 過程中，首先會被破壞的就是子宮頸口的黏膜 ，由於胎兒的頭部及肩膀較大，容易使子宮頸受傷而形成傷口； 若是 產後沒有 哺 餵母乳，就很可能 造成子宮收縮不良或子宮下垂、小腹也會更加鬆弛，容易導致惡露囤積。 而針對 「 剖腹生產 」過程中 ，手術刀切開肚皮和子宮後， 空氣立即進入體內，細菌也立即進入，被切開的子宮血管和神經是無法縫合的，所以會失去彈性、漸漸萎縮，失去抗體，子宮也會因此收縮不良，造成腹部鬆弛 ；無法恢復原狀及回復原有機能 ，即容易造成子宮下垂。 女性只有一個子宮，就像地球，是負責平衡女性機制很重要的器官。當 【 子宮 】 收縮不好，容易導致經血逐漸減少，造成惡露囤積，甚至嚴重到經血逆流，使臉部皮膚暗淡沒有光澤而且容易長痘痘，腹部也會經常悶、漲、痛等不舒服感，時間一久，容易造成子宮病變。 因此 ， 親愛的女性朋友，真的要更懂得疼惜自己這獨一無二 ， 上天賜給我們的禮物。

有人說牙痛不是病，痛起來要人命。有經驗的女人，對 「經前症候群」和「經痛」 帶來的疼痛和不適也是心有餘悸； 有些人痛起來會在地上打滾，甚至「休克、昏倒」送醫院打點滴。 一般女性朋友對抗「經痛」的主要辦法，大概都是吃「止痛藥」， 殊 不知這對身體造成更多負面的傷害。 有些女人一到經期就容易心煩氣燥、坐立難安，日常生活壓力或自我要求高的完美女性更會變得 神經緊張，情緒鬱悶容易激動，甚至伴隨頭痛、腹漲、背痛、水腫或想吐， 這段期間帶來身心靈的不適感都概括於「經前症候群」的症狀。 @@ 瞧瞧 >>> 我有沒有「經前不悅症」？ 「月經」 是一種指標，有正常的月經，至少粗淺表示女人的女性生理功能正常。女孩子的初經大約在 8 歲左右就會發生，差不多在 52 歲左右閉經，這段不算短的歲月，也正是女人一生中的黃金時段。月經的週期，正常是 28~35 天，每天來的量有人少到 6cc ，有人多到 178cc ，一般人平均量是 50cc 左右，至於天數有一天也有兩天、三天、四天到一星期都有，多數在三、四天左右。對於月經的流量和天數、多寡和長短並沒有關係，只要每回都這樣就算正常。 # 經痛的原因 經痛分「 原發性經痛 」和「 續發性經痛 」 ，前者不容易找出原因，後者比較容易在器官上發現問題。引起「經痛」的原因，有的是屬於心理因素，覺得月經是不潔的、討厭的、麻煩的，甚至沒有注意來時的衛生，下意識會有嚴重的抗拒排斥，只要做好心理建設，了解「月經」對女人的重要，並且了解「子宮頸」狹窄，使子宮內血塊或剝落的「子宮內膜」，沒辦法順暢的排出才發生「經痛」的症狀，而 「子宮後屈」或「子宮前傾」的人也會有「經痛」的問題。 另外， 「先天性的子宮或陰道畸形、子宮內膜異位、骨盆腔發炎或子宮、卵巢的腫瘤」都會有嚴重的腹痛。 有「經痛」的人往往也會全身虛弱、頭暈或頭痛、腹瀉或發汗；有的人「經痛」是間歇性的痛，醫學界的推測可能是因為「子宮收縮」的關係，而持續性悶痛、漲痛的人，可能是因為「骨盆腔充血」的緣故。 關於「 經痛 」，常聽老一輩的人說：沒關係，只要結婚就好了！如果是子宮頸狹窄，結了婚可以擴張，或許會改善。而子宮後屈或前傾者在懷孕生產後，會稍微改善，有些人的「經痛」會因此減輕很多，但並非每人都能這樣。因此，親愛的，別忘了照顧家人 、 衝刺事...

「口呼吸」 往往是導致 口臭 的原因。 一般來說，唾液能讓口腔保持濕潤，但習慣口呼吸的人因為總是張著嘴，導致口中的唾液容易乾燥，也因此容易繁殖細菌，這就成了口臭的原因。 「口呼吸」 與 「睡眠呼吸中止症」 (SAS ， sleep apnea syndrome) 也有著密切的關係。 「睡眠呼吸中止症」的症狀為睡覺時大聲打鼾、呼吸會中止等， 也是心臟疾病、中風等容易引發猝死疾病的原因之一。 此外，也容易造成在行車當中，因為突然覺得昏昏欲睡而引發重大的車禍事故。 「口呼吸」 也會對齒列造成影響 ，人類在吞嚥食物時，原本是藉由緊閉嘴唇，讓口腔中的壓力低於外部壓力以進行吞嚥的動作。但如果用口呼吸，在進食時也必須用口呼吸，所以嘴唇根本無法緊閉。於是，為了讓口腔中的壓力降低，舌頭就會代替嘴唇阻擋住上下排牙齒間的縫隙。也就是說，上下排的牙齒和舌頭取代了本應由嘴唇負責的任務， 用 口呼吸 的人等同是持續好幾年都在進行 「 暴牙 」 的齒列 。 「口呼吸」 也是引發 氣喘、異位性皮膚炎、花粉症、癌症 等現代社會特有難病的原因之一。 轉載自：富麗佳人

坊間的營養保健食品百百種，像是 維生素 B 群、魚油、蜂膠、靈芝、鈣片 ……等等，或許名稱可能不同，但如果仔細列表分析，你會發現，有些保健食品可能有不少功能是重複的，有些甚至會和藥物抵觸，吃了不但花冤枉錢，甚至還增加身體負擔。因此，除了 定食、定量、持續，才能吃出效果，你還得「確實掌握自己吃了什麼」才行。 【 保健食品 】 是為了補充平日飲食上的營養不均，但不能取代日常飲食，因此如果平日不吃蔬菜、水果，卻想靠維生素、纖維質來補充，那是絕對行不通的。 建議讀者，若想維持身體的最好狀態，最好平時養成均衡攝取各類食物中的營養素，養成規律運動的習慣，再配合服用保健產品，才能達到最佳效果。 原則①：天天定時定量才能達有效劑量 ＃保健食品與藥品的差異： 「藥物」 的主要目的是【 治療疾病 】，講究的是時效，想要「藥到病除」，就必須忍受藥物可能對人體所產生的副作用， 當身體痊癒後，越早停藥越好。 「保健食品」 的主要目的是【 保健 】，對身體的改善是循序漸進的，必須在服用一段時間後，當有效成分在身體裡累積足夠的劑量時，才能達到一定的作用。因此，服用保健食品不能性急，也不宜吃吃停停，一定 要定時、定量，並持續服用 3 個月以上才有效。 原則②：精準記錄用量，掌握自己吃了多少 服用藥物者，小心藥物交互作用，如果你正在服用藥物，那麼 請務必留意保健食品是否會和處方藥物產生「藥物交互作用」 ；有些處方用藥， 像是阿斯匹靈、抗凝血劑等就不能與銀杏、大蒜日本保健食品同時使用，否則可能會引起凝血異常或出血等副作用。 不過藥物交互作用，並不一定會在產品標籤上標示，有的或許寫在說明書裡，但用詞往往又太過專業，一般消費者並不容易理解，也因此 建議最好還是詢問醫師或營養師，才能確保安全。 雖然，基本上不同種類的保健食品同時服用，對身體應該不會有危害，但還是要 小心「攝取過量」問題。建議先將身邊正在服用的營養素列表、計算各成分的「總攝取量」後，再重新徵詢醫師、營養師、藥師等專業人員的意見。 原則③：要正確保存才能避免變質 台灣的濕度高 ，保健食品不宜像西方國家一樣放在浴室的化妝鏡，很容易變質的。 以下是 保健食品保存的三個重點叮嚀 ，請參照： ❣ 叮嚀 1 ：存放陰涼、乾燥處，避免陽光、熱源、受潮 最根本的原則是：關...

更年期者長期服用枸杞子，能使機體代謝旺盛，滋養強壯改善體質，抗衰防老。 枸杞子是人們熟知的藥物，它是茄科植物，其葉、果、根、皮都可作為藥用。枸杞子能滋補肝腎，益精明目，生津止渴，可補精氣之不足，還可美容顏黑白髮，明目安神，使人增壽，所以 枸杞子 又有天精、卻老等美名，是更年期綜合徵患者的飲食佳品。 把枸杞子視為補腎的良藥，在唐代就風行成習了，唐代藥王孫思邈 和名醫孟詵愛喝 枸杞子泡製的酒， 他們都是醫林中的壽星。臨床上中醫常建議服用 枸杞粥 ，能填精補血 、 強筋壯骨；或取 適量枸杞子洗淨，開水浸泡 ( 枸杞茶 ) ，當茶飲，有延年功效。 枸杞子平時可作食用，如在春夏時節探其嫩葉，做成涼拌或炒食，氣味清香，鮮美可口可使人眼目清涼。還可將其葉陰乾後，泡茶飲服，在作飯時加入適量枸杞子，對人體也很有益處。據現代藥理研究證明， 枸杞子中含有甜菜鹼、胡蘿萄素、核黃素等多種成分 ， 有抗脂肪肝及降血糖作用。         轉載自： http://pure-nature-living.blogspot.tw/2017/02/menopause_27.html

注意 自律神經的平衡 ， 提高自然的調整力 ★ 最多的症狀是熱潮紅 以臉或後頸、背部為中心，突然噴汗、頭暈的熱潮紅，是更年期之中最多人曾經體會過，停經後常有的症状。   ★ 試著借用自然之力 1. 採用芳香療法【絲柏】 適合更年期症狀使用的精油 中，選擇含有 絲柏 ，可以抑制「 過度流汗 」， 是更年期時 令人開心的好幫手。 * 效能： 抗菌 、 抗感染 、 抗風濕 、 鎮痙 、 制汗 、 收斂 、 鎮靜 、 防臭作用 ， 可強壯神經 、 靜脈 ， 並能讓淋巴更順暢。 從古埃及時代就被當成薰香或藥材來使用的絲柏，因為有促進「血液流動」的作用，可以抑制更 年 期症狀之一的生理期素亂。 絲柏 中富含 a 松烯成分 ， 清爽的森林香氣有助於心靈療癒 ， 能讓人接納現狀改變的艱困 ， 轉向安定的情緒；可多用芳香精浴或多用精油來保養自己。 * 注意 ： 荷爾蒙依存型患者 、 乳腺症的情況則要避免使用。 2. 飲用香草茶 【 蓮 葉的香草茶 】 蓮 葉有消脂作用，「蓮葉的香 草茶 」推薦給較肥胖又怕熱的人；可舒緩更年期的症狀。   ★ 不要排斥運動流汗，找回身體原本的機能 如果轉開自來水的水龍頭讓水流出來的是 交感神經 ，那麼關掉就是 副交感神經 。 在 冷氣房裡一整年不流汗的 人，身體的 溫度調節機能會從汗 腺開始衰退。 要做運動積極流汗， 找回人類 原本擁有的能力。 ★ 舒 適 度 過 夏天的技巧 1. 選擇薄紗材質或天然材質的衣服， 前開的 設計讓通風良好。 2. 1 天 1 次，利用運動流 汗；建議早上或傍晚變涼之後再開始。 3.  攜帶可更換的貼身衣物，或是利用重疊穿搭衣服來調節溫度。 4.  夏天將冰凍的小包保冷劑用手帕包好後，像絲巾一樣捲在後頸或貼在臉類，就能慢慢 的止住汗水。 5.  睡衣也選自然材質。善用冰枕或膠狀貼布等退熱物品，但使用時要避免讓腳部或整個     房間變冷。 轉載自： http://pure-nature-living.blogspot.tw/2017/03/menopausal-symptoms_2.html

推薦 給成熟女性的精油 ★穩定內心的 【 大馬士革奧圖玫瑰 】 花之女王 可抑制感染引起的炎症或乾燥，調整肌膚的狀況。因為 有強健子宮、收斂、止血等作用 ，所以很適合推薦給生理期素亂的人。  * 玫瑰精油是使用溶劑萃取而成，很適合用在香水上。 ★抑制焦慮或不安感 【天竺葵】 有促進女性荷爾蒙的作用 因為有抗菌作用，可以使 用在青春痘或香港腳 、 膀胱炎等的保養上， 還有 甜 甜的花 香 味。促 進女 性 荷 爾 蒙 分泌的作用， 能抑制焦慮或不安 感 ，找 回悠閒自在的感覺。 * 雖然天竺葵的種類很多，但芳 香療法使 用的 是玫瑰天竺葵。 ★ 了解不安 要素和可以解除症 狀 的精油！！ １．清楚 了 解不安原因的情况 時 ， 建議可使用  ....   【 百里香 】 精油。 ２．不了解原因， 而產生茫然不安時，建議可使用  ....   【絲柏】 精油。 ３． 夜晚時分或伴隨著發汗的不安時，建議可使用  ....   【 天竺葵 】 精油。 ４．伴 隨 著 焦慮或恐慌的重度 不安 時，建議可使用  ....   【 大馬士革奧圖玫瑰 】 精油。 ５．  沮喪 和不安 感 交互 來訪時，建議可使用  ....   【   莉花 】 精油。 ６． 像是受到逼迫般 失 去冷靜、驚慌失措的狀態時，建議可使用  ....   【伊蘭伊蘭】 精油。 ７． 心理在意到產生呼吸困難的時候，建議可使用  ....   【薰衣草 、 香蜂草】 精油。   8 ． 不安感無法消除的時候，建議可使用  ....   【玫瑰草】 精油。 ＊ 混合精油讓效果 UP 組合相同性質的精油 ， 可產生加倍效果 。 混合精油時 ， 選擇相同類型的精油 ， 就不會產生違和感 。 慢慢熟練之後 ， 再試著選擇香草系和樹木系等相近的 2~3 種類型來混合。 轉載自： http://pure-nature-living.blogspot.tw/2017/03/menopausal-symptoms.html...